Harmonogram zajęć

PRZED PRZYJŚCIEM NA PIERWSZE ZAJĘCIA PROSIMY NAJPIERW O KONTAKT.

Zielona Joga

Działkowa 37A/1,

65-767 Zielona Góra

Kontakt tel.: 530-145-034,

email: zielonajoga@gmail.com

OPIS GRUP:

Grupa I: dla zupełnie nowych uczniów w jodze Iyengara lub po długiej przerwie. Po 6 miesiącach regularnego uczestnictwa w gr. I jest możliwość dołączenia do grup II.

Grupa II : dla uczniów z ugruntowanymi podstawami Jogi Iyengara lub są po min 6 miesiącach praktyki w grupie I.

Grupa III: dla uczniów z min 2 letnią regularną praktyką jogi Iyengara, opanowana samodzielna Salamba Sarvangasana i Sirsasana.

Grupa terapeutyczna Terapia Jogą: dla uczniów z problemami zdrowotnymi, które uniemożliwiają udział w regularnych zajęciach (problemy z układem ruchu: z kręgosłupem, barkami, biodrami, kolanami, jak również problemy natury organicznej: zaburzenia ciśnienia, problemy kardiologiczne, ginekologiczne, stany lękowo-depresyjne), a także dla kobiet w błogosławionym stanie.  Uczniowie na zajęciach, pod okiem nauczyciela, praktykują własną sekwencję opracowaną specjalnie pod zgłoszoną dolegliwość, dlatego przed przyjściem na pierwsze zajęcia konieczny jest wcześniejszy kontakt.

Grupa Senior 65+ łagodne zajęcia jogi uwzględniające wiek i ewentualne ograniczenia uczestników.

Joga Iyengara od podstaw: cykl 4 spotkań powtarzanych co ok. 2 miesiące.

Grupa Regeneracja i Relaks: intensywność praktyki jest znacznie mniejsza, niż na regularnych grupach (I, II, III). Łagodna praca z ciałem koncentruje się głównie na pozycjach leżących i siedzących, a w miarę możliwości wzbogacamy praktykę o kolejne grupy asan. Dzięki zastosowaniu typowych w jodze Iyengara pomcy (wałki, koce, bloki, krzesła…) wysiłek fizyczny jest ograniczony, co umożliwia dłuższe pozostawanie w asanach (5-15min).

Dla kogo grupa Regeneracja:

• dla wszystkich, którzy czują przemęczenie w ciele i umyśle
• dla tych, którzy pragną łagodnie otworzyć i rozluźnić ciało
• dla poszukujących wyciszenia i relaksu
• ­dla wszystkich, którzy chcą zregenerować ciało i umysł
• dla mających większe niż normalnie ograniczenia ukladu ruchu wynikające z przebytych urazów, chorób, wypadku lub wieku

 ZASADY OGÓLNE:

Wszelkie dolegliwości, problemy zdrowotne, menstruację zgłaszaj nauczycielowi przed zajęciami.

Bądź min 2-3 h od ostatniego posiłku.

Bądź punktualnie, 5-10 min przed rozpoczęciem lekcji.

Ćwiczymy boso, a strój powinien być wygodny, niekrępujący ruchów ciała, a jednocześnie pozwalający obserwować ciało (zbyt luźny ubiór niewskazany)

W zajęciach uczestniczysz na własną odpowiedzialność.

Podczas lekcji zachowaj ciszę i skupienie.